“药补不如食补，食补不如睡补”。传统养生认为良好的睡眠是最好补充，是修复身体恢复精力的最好方法之一，固有“一夜睡好，精神百倍；彻夜难睡，精神疲惫”之说。
人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，中医提倡“ 静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。
　　睡眠是人体休养生息，养精蓄锐的过程。是收藏、吸收能量过程，它相对于白天消耗的过程是对立和互补的。是阴阳和合共存的表现。
　　人体最佳睡眠时间是亥时（21-23点）至寅时（3-5点），也就是在晚上21时睡下，次日5时起床。中午（11-13点）也可以有半小时左右睡眠，以适当恢复体力，但不可时间太长影响夜间睡眠。
　　经常夜里晚睡或熬夜的人会损伤胆气，严重者会患上抑郁症。《黄帝内经》云：“气以壮胆”“十一脏腑取决于胆”，人体五脏六腑之气都取决于胆气的生发，胆气生发身体就不会受到影响。23-1时为子时，胆经最旺，人在睡眠中生养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者会出现“抑郁症”。