肩关节是人体活动度最大的一个关节，作为上肢运动的枢纽，它对整个上肢正常功能的发挥起着决定性的作用。因此肩关节的疾病会严重影响你的生活质量。

    临床上目前常见的肩关节疾病有肩关节习惯性前脱位，肩袖撕裂以及冻结肩。冻结肩最常见于５０岁左右的人群，因而也被称为五十肩。常见的症状有肩关节局部的疼痛以及活动障碍有以上情况的出现您就需要到正规的医院找专科医生进行诊断了。

    肩关节镜手术能解决绝大多数的肩关节疾病而且术后能够获得有效的治疗和满意的功能康复。手术后的患者进行功能锻炼是非常重要的，不进行正确的功能锻炼很可能会导致肩关节粘连，那对于患者来说手术也就白做了。

    手术后功能锻炼一般分为早、中、晚３个阶段：

    早期手术后第１天至１个月之内建议患者使用前臂吊带也就是我们俗称的三角巾 将患肢悬吊于您的颈部，保持上臂体侧下垂肘关节屈曲９０度于胸前锻炼时给予有效的镇痛以保证功能锻炼的顺利进行。术后第１天就可在医护人员的指导下进行手指的握拳、伸指以及腕关节屈曲和背伸练习；肩关节可做一些被动活动，一般可以用健侧上肢帮助患肢做钟摆样运动。一般住院一周后出院，２周后门诊随访，开始在医护人员的指导下进行肌力训练，如仰卧位三角肌训练、耸肩、″扩胸″运动以及内外旋等长训练等。

    中期手术后５～８周，患者可以撤除前臂吊带，做一些超过头部的轻度运动，首先做肩关节助力活动如棒操、滑轮现在基本上每个社区都会有类似的公用锻炼器材 ；其次还要做一些肩关节各个方向的主动活动轻轻的将您的肩关节做前后左右旋转动作都是可以的，前题是自己感觉手术部位不疼痛。

    晚期：手术后９～１２周，开始恢复肩关节的正常活动。进行抗阻肌力训练，例如站立位时举哑铃等活动，体育运动最好在术后３个月后逐渐开始。

    医生特别提醒：做好此类手术出院后的病人，一定要按照医护人员的嘱咐，定期来门诊随访以便医护人员能正确指导并督促患者在日常生活中如何来进行功能锻炼，俗话说的好，“三分手术，七分护理”，患者一定要重视手术后功能锻炼的重要性。

疾病最好防患于未然，肩关节的日常保护很重要。平时要注意肩关节保暖，不要搬太重的物品，做家务时要注意劳逸结合，体育锻炼时不要让他过度劳累，尽量避免一些不必要的碰撞。这样能够大大减少肩关节疾病的发生。